Ketahanan mental tidak terbentuk secara instan, tetapi melalui rutinitas sehari-hari yang konsisten. Menjaga kualitas tidur adalah salah satu kebiasaan yang mendukung kestabilan emosi. Tidur yang cukup memungkinkan otak dan tubuh memulihkan energi setelah aktivitas sehari-hari. Selain itu, pola makan yang seimbang, hidrasi yang cukup, dan olahraga ringan juga membantu menjaga kondisi mental tetap stabil. Kebiasaan kecil ini memiliki efek kumulatif yang signifikan dalam mengurangi tingkat stres.
Membagi waktu untuk istirahat singkat di tengah kesibukan juga sangat penting. Aktivitas seperti berjalan sebentar, melakukan peregangan, atau sekadar menarik napas dalam dapat menenangkan sistem saraf. Rutinitas harian yang disusun dengan mempertimbangkan waktu untuk relaksasi akan membuat seseorang lebih siap menghadapi tantangan. Dengan cara ini, ketahanan mental menjadi lebih kokoh karena tubuh dan pikiran memiliki kesempatan untuk menyesuaikan diri secara alami.
Selain itu, mempraktikkan kegiatan yang menyenangkan atau hobi juga termasuk kebiasaan yang mendukung ketahanan. Hal ini dapat berupa membaca, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas kreatif lain yang memberi kepuasan emosional. Ketika kebiasaan positif diterapkan secara konsisten, stres lebih mudah dikelola dan kesejahteraan mental meningkat. Konsistensi dalam kebiasaan sehari-hari menjadi fondasi untuk menghadapi tekanan hidup dengan lebih tenang.